凤舞星河_第16章

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第16章

“本来我的话三分钟可以结束，你们却准备拖到五分钟，占用的都是训练时间啊，孩子们。所以每个人再加400m混合泳。” 此刻，下面只有小声嘀咕，再没人敢大声发表意见。罗秋晨继续把那双桃花眼的弧度弯得更深了些：“从今天起，你们的训练计划可能会比以前多那么一点点，训练时间可能会比以前长那么一点点，训练强度可能会比以前大那么一点点。昨天我看大家都是精力充沛，体力耐力爆发力一样不缺，所以这多出来的一点点你们是不会介意的哦。” 现在下面基本已经没有人再发出一点儿声音了。罗秋晨温文尔雅笑容不改：“以前周六是陆上训练，周日休息。现在稍有些改动，不过影响不大。周六照常下水，周日陆上训练，取消休息时间。每天一篇训练心得，第二天交给我。胆敢有一个字儿是打印，训练结束加主项100m，俩字儿就是200m，我不介意大家写个千把字儿的打印稿给我。” 众人低着头，发出低不可闻的叹息，一个个都跟霜打的茄子一样蔫巴。罗秋晨的声音越来越温柔：“以后谁要是无故迟到缺勤，后果自负。十分钟热身，然后下水1500m自由泳。解散。” 梁希一脸痞笑走到罗秋晨跟前：“我纠正一下刚才的说法，你不是何毅真传，你是青出于蓝。” “多谢师弟夸奖。” “你儿子来了。”梁希指指刚从换衣间出来一身休闲打扮，耳朵上塞着耳机，嘴上还在跟着哼哼的顾然。对着罗秋晨一脸等着看好戏的样子：“我迫不及待想看看他是怎么后果自负的。” 罗秋晨看着十分悠然的顾然小朋友，嘴角浮现一丝抽搐，随即又变成了微微上扬的角度。待顾然走到他面前，才温柔体贴的开口：“你手上有伤，这周不用下水。” 顾然点头，示意知道了，也没搭话。心道还用你说，你敢让老子下水，老子就让你灌下这一泳池的水。梁希差点儿没一口血喷到罗秋晨脸上，满脸鄙夷的看着罗秋晨，眼神与他交流：“啊哑，大师兄真没看出来，何毅的护短您老也学的分毫不差。” 罗秋晨还是那一脸迷死人不偿命的笑，也用眼神答道：“老子就是护短，老子恨不得一路护着他登上世界最高领奖台。” 梁希摊手，看着顾然笑得欠抽。话确是说给罗秋晨听的：“大师兄，你破戒了。”说完自顾自的去了一边儿热身。罗秋晨没理他，转头对着顾然和蔼可亲的说道：“刚才宣布了点儿纪律，一会儿训练结束你问问吴昊他们吧。” 顾然再点头，心里继续嘀咕看你跟个糯米老头儿似的，你烦不烦？不温不火你能训练出什么优秀队员来。丫不会以为自个儿游得快，就能让别人游得快吧。 “那好，你先热身，然后操场慢跑10圈，1000个仰卧起坐30分钟内完成。然后200个俯卧撑，200个蹲起，200个引体向上。分别分四组完成，一组50次。训练结束之前没有完成，以上加倍”罗秋晨轻轻松松说出一串体能训练计划，也没管顾然在一边儿不停地转换面部颜色，转身从杨伟那里接过队员以前的成绩看了起来。